Spirulina Nutrisi Peninggi Badan

Spirulina Makanan Peninggi Badan

Di jaman sekarang seperti yang  telah diketahui karena perubahan pola hidup yang drastis, dimana semua bidang serba instant membuat penurunan gizi pada tubuh dan makanan yang kita makan, dan akhirnya nutrisi yang diterima badan pun berkurang . Dan bagi kalian yang ingin mendapatkan  tinggi badan yang maximal ini tentu menjadi masalah. Dan nutrisi yang terkandung di Spirulina sangat penting untuk meninggikan badan.
Kandungan  nutrisi di Spriulina yang  sangat tinggi menjadi bagus sekali sebagai makanan peninggi badan dan menjaga tubuh dari penyakit. Dan pasti banyak yang beranya hubungan dalam meninggikan badan maka kali ini saya akan  membahas khusus tentang Spriluna. Dan asupan  nutrisi ini sangat penting untuk meninggikan badan dan banyak yang tidak mengerti sehingga banyak yang  telah meggunakan produk ini tapi tidak mendapat  hasil yang efektif

Spirulina (Anthrospira sp.) : 
Ganggang kecil berwarna biru kehijauan
Berbentuk spiral, hidup di danau asin bersifat basa di daerah tropis dan sub-tropis.  Ada 25.000 jenis spirulina di dunia.
Spirulina Tiens berkualitas tinggi sebab memiliki dinding sel struktur  polisakarida unik dan berujung tumpul membuatnya mudah diserap tubuh.

 Komposisi Spirulina:

•    Asam Amino : memulihkan cidera sel &  fungsi liver. Atasi radang liver 
•     Klorofil : pigmen berwarna hijau, pembersih darah, usus besar dan jaringan ikat. 
•     Phycocyanin : pigmen berwarna biru.  Zat anti-oksidan yang sangat  bagus dan  befungsi  sebagai pelindung liver (hati) dan ginjal.  
•     Vit. B12 dan asam folat : untuk produksi sel-sel imunitas baru dalam tempo singkat untuk menghadapi sel-sel musuh. 
•     Polysakarida dan flavon : meregenerasi sel Beta pankreas. Memperbaiki fungsi sel Beta Pankreas.  Memperbaiki kekurangan insulin. 
•     Kromium organik : untuk metabolisme glukosa, memperbaiki stamina penderita diabetes. 
•     Kandungan vitamin dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi, tumor, transportasi oksigen dalam darah, membasmi bakteri. 


PBB Konferensi Pangan Dunia di tahun 1974 berkata bahwa  spirulina sebagai makanan terbaik ‘untuk masa depan’. Dan negara-negara anggota membentuk Lembaga Antar Pengguna Micro-algae Spirulina Against Kekurangan Gizi  mencari konsensus untuk memberantas gizi buruk, jembatan membagi kesehatan dan mencapai ketahanan pangan  di seluruh dunia. Dan itu pantas sekali jika kita mengatakan bahwa spirulina adalah makanan penambah tinggi badan terbaik. 

(TIPS!) MAKANAN IDEAL UNTUK TINGGI BADAN ANDA

Makanan Ideal Untuk Tinggi Badan

Tinggi badan ideal merupakan harapan semua orang. Hal ini dikarenakan  kepercayaan diri akan meningkat ketika memiliki postur tubuh yang ideal. Oleh sebab itu banyak cara dilakukan oleh masyarakat untuk mendapatkan tinggi badan ideal.
Seperti yang kita ketahui, tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetis dan gaya hidup. Untuk faktor genetis tentu tidak banyak yang bisa kita lakukan karena faktor genetis merupakan faktor bawaan yang tidak dapat kita rubah. Namun untuk faktor gaya hidup tentu kita memiliki kontrol 100% akan hal ini.
Salah satu faktor life style yang mempengaruhi tinggi badan adalah jenis makanan atau nutrisi yang biasa kita makan. Nutrisi selain berpengaruh terhadap kesehatan secara umum juga berpengaruh terhadap optimal atau tidaknya tinggi badan kita. Pada postingan kali ini kita akan membahas Makanan Ideal Untuk Tinggi Badan.

• Kalsium. Kalsium merupakan unsur mikro yang berperan penting bagi tubuh. Kalsium berperan dalam vital dalam menutrisi pertumbuhan tulang, menguatkan akar rambut serta banyak fungsi lainnya. Bagi yang ingin badannya bertambah tinggi maka pastikan makanan kamu mengandung banyak nutrsis kalsium. Makanan yang kaya akan kalsium seperti : susu, yoghurt,  Keju, Telor serta aneka kacang kacangan dan biji bijian. Untuk makanan yang diatas tentu tidak susah untuk mencarinya.

• Vitamin D. Vitamin D diperlukan oleh tubuh dalam membantu penyerapan kalsium serta pertumbuhan tulang. Sumber vitamin D yang dapat kamu manfaatkan adalah ikan, sereal, telor, tahu, susu kedelai, jamur, sosis serta kacang almond.

• Protein. Protein merupakan elemen vital dalam pertumbuhan. Protein berfungsi dalam perbaikan jaringan tubuh dan menggantikan dengan jaringan yang baru. Asam amino dalam makanan kaya protein berfungsi sangat penting dalam pertumbuhan  dan fungsi tubuh manusia. Adapun makanan kaya protein yang bisa dikonsumsi adalah susu, keju, kacang hijau, ikan tuna, daging tanpa lemak,  ikan tuna, kacang-kacangan,  oatmeal serta kacang kedelai.

• Mineral. Mineral diperlukan oleh tubuh dalam pembangunan jaringan tulang dan meningkatkan pertumbuhan tulang.  Supaya badan tambah tinggi maka konsumsilah makanan yang kaya akan mineral seperti  buah anggur, persik, pisang, wortel, kacang hijau, labu, kol, bayam, brokoli serta banyak lagi sumber mineral lainnya.

Selain Makanan Ideal Untuk Tinggi Badan diatas disarankan kamu juga bisa melengkapi nutrisi harian kami dengan suplemen berkualitas. Kami memiliki produk suplemen berkualitas yang memiliki nutrisi-nutrisi yang ada diatas. Produk suplemen yang sangat kami sarankan adalah Nutrient High Calcium Powder serta Zinc Capsules keluaran perusahaan Tiens. Saya sendiri telah naik tinggi badan dari 175 sampai 179 saat ini. Produk ini sangat kami rekomendasikan. Bagi kamu yang tertarik untuk suplemen ini silakan add 23A1801B dan sms 0857 2095 1178 untuk mendapatkan informasi lebih detail serta free konsultasi tentang masalah tinggi badan.

Testimoni Kalsium NHCP Tiens dari Ahmad Dhani

Kesaksian tentang bagusnya khasiat dari produk suplemen kesehatan kalsium TIENS ( NUTRIENT HIGH CALCIUM POWDER NHCP ) yang diberikan oleh Ahmad Dhani kepada para korban.

Ahmad Dhani tidak hanya sekedar menjenguk para korban kecelakaan yang dirawat di RS Meilia Cibubur, Jakarta Timur, pada Kamis (19/9). Ia pun membawakan sejumlah suplemen kesehatan yang juga dikonsumsi Dul agar mereka cepat pulih dan beraktivitas.

Dhani melakukan hal tersebut sebagai bentuk tanggung jawabnya terhadap para korban. Ia ingin para korban diurus dan dirawat dengan baik oleh tim Republik Cinta Management dan tim medis di rumah sakit tersebut. (youtube kapanlagi)

KkkkaaKesaksian tentang bagusnya khasiat dari produk suplemen kesehatan kalsium Tiens Nutrient Calcium Powder NHCP yang diberikan oleh Ahmad Dhani kepada para korban kecelakaan.

Ahmad Dhani tak hanya sekadar menjenguk para korban kecelakaan yang dirawat di RS Meilia Cibubur, Jakarta Timur, pada Kamis (19/9). Ia pun membawakan sejumlah suplemen kesehatan yang juga dikonsumsi Dul agar mereka cepat pulih dan beraktivitas.

Dhani melakukan hal tersebut sebagai bentuk tanggung jawabnya terhadap para korban. Ia ingin para korban diurus dan dirawat dengan baik oleh tim Republik Cinta Management dan tim medis di rumah sakit tersebut. (youtube kapanlagi) - See more at: http://www.kalsiumpeninggibadan.com/2013/10/testimoni-nhcp-kalsium-tiens-dari-ahmad-dhani-video-kapan-lagi.html#sthash.uUi2NHev.dpuf

Hal-Hal Yang Dapat Memaksimalkan Tinggi Badan

 

 

Tinggi badan ideal merupakan dambaan semua orang baik pria dan wanita, namun banyak orang yang merasa masih kurang ideal dengan tinggi badan yang di milikinya, banyak faktor pendukung dan penghambat, hal-hal tersebut harus diketahui oleh anda yang ingin memaksimalkan tinggi badan anda, dan inilah hal-hal yang perlu anda ketahui :


Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan :

1. Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.
2. Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.
3. Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayang yang cukup dan kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga proses peninggian badan pun terhambat.
4. Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.

Aktifitas yang dapat mengoptimalkan tinggi badan :

1. Basket / Voli sangat baik merangsang pertumbuhan badan. karena tubuh sering melakukan loncatan-loncatan keatas. Loncatan melawan gravitasi, menimbulkan peregangan pada seluruh tubuh.
2. Stretching, gerakan meregangkan badan. Sehingga tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin dan intensif maka dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang-tulang punggung.
3. Hanging, bergantung dengan kedua tangan. Gerakan ini sangat merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung.
4. Swimming. Pada waktu berenang, seluruh badan mengalami peregangan dari badan sampai ujung kaki. Disamping itu, gerakan renang hampir melibatkan semua otot-otot tubuh.
5. Kicking, menendang-nendangkan kan kaki. Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal.
6. Biking, bersepeda dapat merangsang pertambahan panjang kaki. Menapak pedal secara rata, tidak jinjit. Punggung tegap, tidak membungkuk. Jika setiap hari bersepeda dalam jarak yang cukup jauh, dapat membantu merangsang pertambahan panjang kaki.

Tips-Tips Cara Meninggikan Badan :

1. Tidur cukup, 7-8 jam perhari teratur dan bangun pagi.
2. Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam voli terutama basket dan renang.
3. Makan teratur dan hindari stress.
4. Kalau perlu minum obat peninggi badan alami.

Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin. Banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi.

(POM : POM SI 034-308-651)

NUTRIENT HIGH CALCIUM POWDER TIENS | NHCP KALSIUM PENINGGI BADAN

- Komposisi utama : Zymolitic Bone Calcium Powder (bovine, Vitami A, D, C, B2, Insomaltooligosaccharide, Defatted Milk

 -Mempertahankan kesehatan tulang. 

-Menutrisi tulang untuk pertumbuhan tinggi optimal. 

-Mengatur  kontraksi dan relaksasi otot. 

-Mengatur vitalitas sel-sel tubuh. 

-Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal. 

-Mempertahankan detak jantung normal.

 (POM : POM SL 061-300-271)

ZINC CAPSULES TIENS | ZINC PERCEPAT HORMON PERTUMBUHAN BADAN

-Membantu metabolisme tubuh 

-Meningkatkan pertumbuhan & perkembangan tubuh & regenerasi jaringan 

-Menambah nafsu makan 

-Memelihara fungsi imunitas normal tubuh 

-Memelihara penglihatan normal & kesehatan kulit 

-Meningkatkan perkembangan otak besar 

-Meningkatkan pertumbuhan tulang 

-Sebagai katalisator reaksi biokimia dalam tubuh manusia. 

-Mengaktifkan berbagai macam enzim dan turut dalam persenyawaan protein. 

-Meningkatkan metabolisma hormon.

Cara Optimalkan Tinggi Badan Anak

Cara Optimalkan Tinggi Badan Anak  Dengan TIENS Calcium Powder For Children

Pentingnya dua tahun pertama. Menurut Prof. Simon Cousens dari London School of Hygiene & Tropical Medicine, Inggris, stunting (tinggi badan di bawah standar) bisa dihindari. Namun itu sulit dilakukan bila anak sudah menginjak usia tiga tahun. Apalagi, selama ini perhatian hanya difokuskan pada menaikkan berat badan daripada memacu pertumbuhan tinggi badan, sehingga kesesuaian antara tinggi dan berat badan sering dilupakan.
Walau begitu, dalam penanganan dan pencegahan jangka pendek, sebaiknya perhatian difokuskan di saat kehamilan dan dua tahun pertama kehidupan anak. Caranya:

• Perhatikan asupan nutrisi selama hamil. Banyak kasus balita pendek yang ternyata saat lahir juga memiliki berat badan di bawah normal. Jadi, jika ibuhamil mengalami masalah makan, seperti muntah berlebihan, segera hubungi dokter. Konsultasikan apakah Anda perlu mengonsumsi suplemen tambahan zat besi, seng atau asam folat agar bisa memenuhi kebutuhan nutrisi selama hamil yang mencapai 2300 kalori per hari.
• Beri anak ASI eksklusif selama 6 bulan dan lanjutkan pemberian ASI hingga anak berusia dua tahun atau lebih. Hal ini  menjamin asupan nutrisi yang seimbang karena makronutrien dan mikronutrien dalam ASI lebih mudah diserap anak dan sesuai kebutuhannya. Pemberian makanan pendamping ASI (MP-ASI) juga harus tepat waktu, mulai usia 6 bulan, bukan sebelumnya.
• Beri makanan bervariasi. Tidak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisi. Sesuaikan porsi makan anak dengan piramida makanan. Sebagai gambaran, anak usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 1000-1300 kalori per hari. Dia butuh makan setidaknya 5-6 kali sehari dalam porsi yang sesuai, yakni sekitar sepertiga porsi orang dewasa, terdiri dari 3 x makan makanan utama, 2 x makan makanan selingan, dan 1-2 x susu.
• Jauhkan anak dari penyakit, terutama di tahun-tahun pertama hidupnya. Sering sakit parah, seperti infeksi saluran cerna, bila terakumulasi bisa mengakibatkan si kecil kekurangan nutrisi. Apa yang bisa Anda lakukan? Bisa dimulai dengan memberikan perlindungan lewat imunisasi.

 POM :
(POM SI 034-208-641)

 TIENS Calcium Powder For Children | Suplemen Penambah Tinggi Badan Anak-Anak & Nutrisi Untuk Anak-Anak

 -Suplemen Kalsium untuk Anak-anak.

 -Mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh

-Mempertahankan tulang yag sehat 

-Membantu pertumbuhan tulang

-Mengatur kontraksi dan reaksi otot

 -Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal

-Mempertahankan detak jantung yang normal

-Meningkatkan perkembangan enteric bacilli di dalam saluran pencernaan

-Meningkatkan imunitas tubuh

 

KESAKSIAN KHASIAT KALSIUM 3 :

Dari berbagai kesaksian, diketahui nutrisi ini bisa membantu :

1. Pertumbuhan anak menjadi lebih cepat, tinggi badan lebih cepat dan sebagainya. Pada bayi, biasanya lebih cepat mengangkat kepala, dan lebih cepat berdiri dibanding anak seusianya.

2. Daya tahan tubuh anak menjadi lebih kuat, yang sebelumnya sakit-sakitan menjadi jarang sakit.

3. Nafsu makan anak bertambah.

4. Kecerdasan meningkat, lebih mudah konsentrasi, dsb.

 

TIENS Calcium Powder For Children

TIENS Calcium Powder For Children | Suplemen Penambah Tinggi Badan Anak-Anak & Nutrisi Untuk Anak-Anak

 POM :
(POM SI 034-208-641)

 

TIENS Calcium Powder For Children merupakan sediaan gizi yang dirancang khusus untuk anak-anak. Selain kalsium, juga mengandung protein berkualitas tinggi, asam amino, vitamin dan kaya dengan mikro-nutrien. Kandungan licthine sekitar 10% - 13%, dapat secara efektif meningkatkan fungsi dan aktifitas otak besar, juga berfungsi menjaga dan meningkatkan pengelihatan.

 

Kebutuhan kalsium pada anak sangatlah tinggi, karena mereka sedang berada pada masa pertumbuhan. Calcium Powder For Children adalah merupakan solusi tepat untuk memberikan nutrisi ini karena sifatnya yang organik (alami), memiliki daya serap yang sangat tinggi, dan memiliki daya urai maksimal sehingga tidak akan menimbulkan pengendapan pada tubuh.

 

Komposisi Utama: 

• Zymolitic Bone Calcium Powder
• Whole Milk Powder
• Egg Yolk Powder
• Non-dairy Cream

 

Khasiat: Suplemen Kalsium untuk Anak-anak.

 

Manfaat TIENS Calcium Powder For Children: 

• Mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh
• Mempertahankan tulang yag sehat
• Membantu menambah tinggi badan anak
• Mengatur kontraksi dan reaksi otot
• Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal
• Mempertahankan detak jantung yang normal
• Meningkatkan perkembangan enteric bacilli di dalam saluran pencernaan
• Meningkatkan imunitas tubuh

 

Dianjurkan bagi:

• Remaja dan anak-anak yang sedang tumbuh (terutama bagi meeka yang mempunyai kebiasaan "memilih-milih" makanan)
• Bertubuh lemah, mudah sakit-sakitan
• Mereka yang menjalani diet ketat
• Vegetarian
• Mengalami gizi buruk dan fungsi penyerapan saluran pencernaan yang kurang baik
• Dalam masa penyembuhan dari patah tulang

 

 

Spesifikasi: Dus, 10 gram x 10 bungkus.  

 

Anjuran Pemakaian:

• 1-2 kali/hari, setiap kali minum 1 bungkus
• Diseduh dengan air bersuhu 60-70 Cecius.
• Dapat dikosumsi bersama makanan lainnya.
  
  
  
  
  
  
  KESAKSIAN KHASIAT KALSIUM 3 :
  Dari berbagai kesaksian, diketahui nutrisi ini bisa membantu :
  1. Pertumbuhan anak menjadi lebih cepat, tinggi badan lebih cepat dan sebagainya. Pada bayi, biasanya lebih cepat mengangkat kepala, dan lebih cepat berdiri dibanding anak seusianya.
  2. Daya tahan tubuh anak menjadi lebih kuat, yang sebelumnya sakit-sakitan menjadi jarang sakit.
  3. Nafsu makan anak bertambah.
  4. Kecerdasan meningkat, lebih mudah konsentrasi, dsb.

Tips Dan Latihan Meninggikan Badan

Latihan Meninggikan Badan

 

Ukuran tinggi badan merupakan ukuran yang sangat subjektif. Seseorang yang disebut tinggi mungkin juga tidak tinggi bagi orang lain. Demikian banyak sekali keuntungan menjadi orang yang lebih tinggi. Baik itu didapatkan dari peninggi badan maupun tinggi badan yang alami. Dalam meninggikan badan juga diperlukan memancing hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan yang paling bagus sebelum umur 20 tahun karena waktu yang dapat memancing hormon agar dapat menghasilkan pertumbuhan yang maksimal. Hormon pertumbuhan dibebaskan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari.  50% dari jumlah hormon pertumbuhan Anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama. Latihan meninggikan badan juga perlu dilakukan.

Berikut latihan gerakan untuk meninggikan badan, antara lain :

1. Cobra
Tengkurap dilantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong tangan Anda sehingga bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi berlangsung antara 5-30 detik

2. Super Cobra
Mulai dengan posisi akhir seperti cobra lalu angkat panggul hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika anda melakukan ini, tundukkan kepala hingga dagu menepel ke leher/dada. Kembali ke posisi awal. Setiap repetisi dilakukan antara 10-20 detik.

3. Cat stretch
Tempelkan telapak tangan dan lutut menempel dilantai. Lakukan tarik napas saat anda melengkungkan punggung kebawah hingga kepala anda terangkat. Lepaskan napas ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Setiap repetisi berlangsung antara 3-8 detik

4. Basic leg stretch
Kaki dibuka selebar mungkin dengan keadaan posisi duduk sambil tangan anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Diusahakan tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap repetisi harus berlangsung 6-15 detik.

5. The Bridge
Telapak kaki dan berbaring dengan lutut bertukuk sambil menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Sementara Anda menaikkan panggul dan melengkungkan punggung anda raih pergelangan kaki dan tetap pegang. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, jaga tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong badan Anda keatas saat gerakan naik. Setiap repetisi harus dilakukan 3-10 detik. Jika pertama kali melakukannya mungkin berat, tapi tetap konsisten walaupun anda tidak bisa melakukannya dengan pertamanya.

6. The Table
Kaki lurus dengan duduk dilantai. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian letakkan kepala anda hingga mengenai dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu naikkan juga badan nada sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung badan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah nada akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Ini juga merupakan latihan yang berat. Setiap repitisi harus dilakukan 8-20 detik.

7. Letakkan tangan 
 Anda dipingang sambil posisi berdiri. Sementara tangan tetap menempel dipinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Setiap repitisi harus dilakukan 4-8 detik.

8. The Yawn
Berdiri dengan tangan saling berpegangan dibelakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Setiap repitisi harus dilakukan 5-15 detik

9. The Super Strecth
Berdiri lurus lalu naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strecth dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Setiap repetisi harus dilakukan 4-7 detik.

10. Hands on the Head Bow Down
Berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan jangan menekuk lutut. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.
Selain melakukan latihan meninggikan badan, hal yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan dan suplemen vitamin yang dapat menunjang proses meninggikan badan secara sehat.

(POM : POM SI 034-308-651)

NUTRIENT HIGH CALCIUM POWDER TIENS | NHCP KALSIUM PENINGGI BADAN

- Komposisi utama : Zymolitic Bone Calcium Powder (bovine, Vitami A, D, C, B2, Insomaltooligosaccharide, Defatted Milk

 -Mempertahankan kesehatan tulang. 

-Menutrisi tulang untuk pertumbuhan tinggi optimal. 

-Mengatur  kontraksi dan relaksasi otot. 

-Mengatur vitalitas sel-sel tubuh. 

-Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal. 

-Mempertahankan detak jantung normal.

 (POM : POM SL 061-300-271)

ZINC CAPSULES TIENS | ZINC PERCEPAT HORMON PERTUMBUHAN BADAN

-Membantu metabolisme tubuh 

-Meningkatkan pertumbuhan & perkembangan tubuh & regenerasi jaringan 

-Menambah nafsu makan 

-Memelihara fungsi imunitas normal tubuh 

-Memelihara penglihatan normal & kesehatan kulit 

-Meningkatkan perkembangan otak besar 

-Meningkatkan pertumbuhan tulang 

-Sebagai katalisator reaksi biokimia dalam tubuh manusia. 

-Mengaktifkan berbagai macam enzim dan turut dalam persenyawaan protein. 

-Meningkatkan metabolisma hormon.

Tips Sehat & Cara Diet Cepat Langsing

Tips & Cara Diet Cepat Langsing

Banyak wanita maupun pria yang menginginkan tubuh langsing dan sehat. Cara diet yang alami menjadi salah satu alternative untuk mendapatkan body sexy dan langsing oleh para wanita. Tetapi tidak semua cara diet cepat langsing dan terlihat hasilnya, semua langkah-langkah diet yang sehat harus dilakukan secar teratur.

Kebanyakan wanita mencari tips diet yang cepat dan praktis, padahal sesungguhnya diet yang paling cepat adalah dengan berolahraga dan pola makan yang teratur. Bagi kamu yang ingin mempunyai tubuh langsing dan sehat, silahkan coba cara melangsingkan tubuh dengan cepat berikut ini :

• Mengatur Pola Makan

Langkah pertama untuk melangsingkan tubuh adalah dengan mengatur pola makan, karena kebanyakan orang dengan tubuh gemuk disebabkan oleh pola makan yang salah dan tidak teratur. Sebaiknya untuk mendapatkan tubuh yang langsing, sahabat dapat mengatur dan memperbaiki pola makan tersebut, dengan memilih makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayur-sayuran. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, hindarilah makanan yang banyak mengandung lemak dan minuman bersoda.

• Minum Air Putih

 Air putih bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mempercepat metabolisme dalam tubuh, sehingga dengan meminum air putih sesering mungkin, lemak dan kalori didalm tubuh akan terbakar dan menjadi sumber energi bagi tubuh. Untuk itu biasakanlah untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari agar mendapatkan tubuh langsing dan sehat.

• Olahraga Secara Teratur 

Cara paling ampuh untuk melangsingkan tubuh dan menurunkan berat badan adalah dengan rajin beolahraga secara teratur. Sebaiknya atur dan sesuaikan jadwal olahraga dengan kegiatan sahabat, agar tidak menganggu sahabat dalam beraktifitas sehari-hari. Selain itu sahabat juga dapat memilih jenis olahraga yang mudah dan sesuai dengan hobi sahabat, seperti lari, sit up, jalan cepat dan sebagainya.

• Hindari Stress

Untuk mendapatkan tubuh langsing dan ideal, sebaiknya hindarilah stress sedini mungkin, karena stress dapat mengakibatkan tubuh menjadi gemuk dan tidak sehat. Untuk mendapatkan tubuh langsing hindari stress dan bergembiralah. Jadikan setiap moment dalam hidup menjadi lebih santai dan rileks.

• Istirahat Secara Teratur

Dengan istirahat yang cukup dan teratur, sahabat dapat menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat dan bugar. Sehingga pola hidup menjadi lebih sehat dan bersemangat.

Setelah melihat cara melangsingkan tubuh diatas, sahabat juga dapat mencoba makanan yang dapat menurunkan berat badan dibawah ini. Penasaran ?? Silahkan lihat dalam artikel dibawah ini :

- Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan banyak mengandung air, sehingga oatmeal sangat cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet. Sebaiknya konsumsilah oatmeal selagi panas, karena dapat membuat sahabat merasa kenyang lebih lama.

- Brokoli
 Brokoli banyak mengandung potasium, kalsium, Vitamin A dan D yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara alami.

- Apel
Buah apel dapat  bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan sangat baik untuk dijadikan sebagai makanan untuk diet, karena apel dapat mengenyangkan perut dan dapat menunda rasa lapar. Sebaiknya konsumsilah buah apel pada pagi hari ketika sarapan dan makan siang. Zat yang terdapat dalam apel dapat menyerap lemak dalam tubuh dengan cepat.
 

 (POM SL 044.510.931)

TIENS DOUBLE CELLULOSE | SERAT GANDA

  -Melancarkan BAB Secara Alami

-Meningkatkan Kecepatan Gerakan Usus

-Mengobati Wasir, Maag, Perut Kembung, lambung & berbagai penyakit lambung lainnya. 

(POM SL 061.300.291)

TIENS CHITIN CHITOSAN CAPSULES | KAPSUL PENGIKAT LEMAK

-Menangkap dan mengikat senyawa asam lemak sehingga tidak bisa diserap usus, lalu dikeluarkan dari tubuh

-Mencegah liver berlemak, menormalkan pembuluh darah & tekanan darah

-Mempercepat pencernaan sehingga dapat menurunkan berat badan

(POM TI 074.224.741)

 JIANG ZHI TEA TIENS | TEH ANTILEMAK (SLIMMING TEA)

-Menurunkan kadar lemak darah

-Mengatur fungsi saluran pencernaan, mengilangkan sembelit

-Sebagai Anti Oksidan, menghilangkan radikal bebas & memperlambat penuaan

-Meningkatkan imunitas tubuh, mencegah tumbuhnya tumor

-Mencegah dan mengobati kerontokan rambut

TIENS Chitin Chitosan Capsules

TIENS Chitin Chitosan Capsules | KAPSUL PENGIKAT LEMAK

(POM SL 061.300.291)

 

Chitosan, merupakan serat makanan yang terdapat pada tempurung udang dan kepiting, terutama mengandung senyawa chitin yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Chitosan terdiri dari dua jenis serat, yakni:

Chitin, serat tempurung yang tidak larut.

Chitosan, serat tempurung yang dapat larut.

 

Jadi, chitosan adalah sebutan untuk chitin dan chitosan. Nama lain Chitosan adalah Poly-D-glucosamine. Ini merupakan serat makanan kedua setelah selulosa, dan merupakan serat hewani yang dapat dimakan. Selain itu chitosan juga mengandung unsur penting ke-6 selain protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Chitosan merupakan satu-satunya zat molekul tinggi pembawa ion positif yang ada di alam bebas.

 

Kemajuan teknologi dan perkembangan ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa chitosan mempunyai keistimewaan yang tidak dimiliki serat lain. Sekarang ini Cithosan merupakan satu-satunya serat hewan dapat dimakan dan mengandung ion positif.

 

Kandungan chitin dalam Tiens Chitin Chitosan Capsules dapat melepaskan asetil sampai 85 %, sehingga kegunaannya untuk kesehatan lebih maksimal. Selain itu kemurniaannya relatif lebih tinggi, dan kualitasnya stabil. Hal ini membuat Chitin Chitosan Capsules suplemen kesehatan yang sangat baik bagi manusia modern.

 

Cara Kerja :

Chitosan merupakan zat molekul tinggi pembawa ion positif. Begitu masuk kedalam tubuh manusia, chitosan dengan sensitive akan menangkap dan mengikat senyawa asam lemak yang membawa ion negative sehingga tidak bisa diserap usus, lalu dikeluarkan dari tubuh. Penelitan ilmiah membuktika bahwa chitosan dapat menyatu dengan kolesterol dan mengendalikan penyerapannya pada saluran usus kecil untuk menurunkan kepekatan koleterol dalam plasma darah, sehingga tidak mengendap di dalam liver, dan mencegah terjadinya liver berlemak. Pada waktu bersamaan chitosan dapat mengurangi penyerapan ion klorin dalam tubuh, mendorong mengembangnya pembuluh darah, dengan demikian mengurangi tekanan darah.

 

Serat chitosan merangsang gerakan saluran pencernaan, sehingga makanan dengan cepat melewati saluran pencernaan dan tak banyak terserap oleh usus. Cara kerja seperti ini dapat membantu upaya penurunan berat badan dengan aman.

 

Zat chitin yang terdapat dalam chitosan dapat mengaktifkan sel tubuh manusia, mengatur syaraf simpatik dan sekresi hormone, serta melancarkan metabolisme tubuh.

 

Komposisi Utama : Chitosan  

 

Khasiat Chitin Chitosan Capsules: Membantu mengurangi lemak.

 

Manfaat Chitin Chitosan Capsules:  

• Sebagai serat makanan, chitosan dapat meningkatkan gerakan saluran usus, menyerap toksin di dalam usus, menambah tinja, sehingga dapat memperbaiki sembelit dan menghilangkan toksin.
• Menurunkan lemak darah.
• Mengatur bakteri dalam saluran usus.
• Meengurai tekanan darah.
• Meningkatkan imunitas.
• Membantu meringankan keluhan sendi.

 

TIENS Chitin Chitosan Capsules dianjurkan bagi :

• Mereka yang bertubuh lemah, imunitas menurun, mudah terserang influenza.
• Mereka yang berusia setengah baya.
• Para penderita diabetes.
• Mereka yang lelah bekerja dan sering merasa letih.
• Penderita hiperlipidemia dan penderita penyakit pembuluh darah.
• Mereka yang mengalami gangguan fungsi liver.
• Sibuk bekerja dan makan tak teratur.
• Mereka yang mengalami masalah gangguan pencernaan.

 

Kemasan: Botol, 0,15 gram x 100 kapsul.

 

Anjuran Pemakaian:

2 x 2 kapsul perhari (2 kali sehari, setiap kali minum masing-masing 2 kapsul).

Diminum dengan air hangat.

 

Peringatan dan Perhatian :

• Mengonsumsi Chitin Chitosan Capsules mesti disertai dengan banyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari.
• Bagi yang alergi makanan laut sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi produk ini.
• Penggunaan produk ini harus disertai dengan olah raga teratur, diet rendah kalori dan lemak.

 

Kontraindikasi: 

Anak-anak, wanita hamil, dan ibu menyusui

TIENS DOUBLE CELLULOSE

TIENS Double Cellulose Tablets | SERAT GANDA

 

 

  (POM SL 044.510.931)

 

 

Komposisi Utama Double Cellulose Tablets :

• Serat yang tidak dapat diurai, serat yang dapat diurai, bubuk haw (shanca), perasa manis.
• Serat yang tidak dapat diurai (selulosa jagung), berkhasiat menambah jumlah tinja dan meningkatkan gerakan usus.

 

Serat yang dapat diurai (polydextrase), berkhasiat menjernihkan usus halus dari bakteri berbahaya, mencegah penyerapan kolesterol yang diperoleh dari makanan, mencegah terjadinya penyakit aterosklrosis dan peyakit jantung koroner, mengurangi penyerapan kalori, dan menjaga berat badan yang ideal.

 

Bubuk Haw dan Bubuk Shanca (Crataegus pinnatifida), berkhasiat memperlancar peredaran darah, menghilangkan zat berbahaya di dalam saluran usus, dan memperlancar buang air.

 

Serat merupakan nutrient ketujuh yang diperlukan tubuh manusia selain protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral (mikro-nutrien). Serat berkhasiat untuk menghilangkan bakteri dan toksin (racun) di dalam usus, mengurangi penyerapan karbohidrat, lemak, dan kolesterol di usus halus. Serat juga menambah rasa kenyang, sehingga mencegah pemasukan kalori berlebihan, dapat meyerap air dan menambah jumlah tinja, meningkatkan gerakan usus, dan membuat tinja jadi luka, sehingga BAB menjadi lancar.

 

Cara Kerja : 

Pakar gizi di zaman China kuno, Wang Chong, mengatakan : ”kalau ingin memiliki tubuh sehat, maka perut harus jernih”. Ilmu kedokteran modern menganggap bahwa serat adalah pembersih saluran usus. Serat menyerap air dengan baik, bersifat mengembangkan sehingga jumlah tinja bertambah dan tidak keras atau lunak. Selain itu serat juga memperlancar buang air dan meningkatkan kecepatan gerak saluran usus, sehingga mengurangi waktu menempelnya zat berbahaya di dinding usus.

 

Khasiat Double Cellulose Tablets: Membantu memperlancar buang air besar (BAB).

 

Manfaat  Double Cellulose Tablets:

• Menambah pengeluaran zat-zat sisa di dalam usus.
• Memperpendek waktu berlalunya makanan dalam usus.
• Dapat mengurangi kelebihan kadar kolesterol dalam darah, dan mencegah penyakit aterosklerosis.
• Mencegah terjadinya penyakit batu empedu.
• Mencegah timbulnya penyakit diverticulosis.
• Baik untuk pederita penyakit dibetes.
• Baik untuk remaja dan manula.

 

Dianjurkan bagi mereka yang :

• Sering mengalami BAB tidak lancer dan mengalami gangguan pencernaan.
• Sering mengalami panas dalam, mempunyai kuli kering dan wajah kusam.
• Sering mengosumsi makanan cepat saji.
• Ingin mengurangi berat badan dan sulit menolak godaan makan enak.
• Sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi.
• Para manula.
• Penderita diabetes.
• Penderita hiperlipidemia.

 

Kemasan : Botol, 1 gram x 70 tablet.

 

Anjuran Pemakaian :

3 x 3-4 tablet per hari (3 kali sehari, setiap kali minum masing-masing 3-4 tablet).

Dimakan dengan cara dikunyah.

 

 

Gizi yang Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

Gizi yang Mempengaruhi Tinggi Badan Anak 

 

Menurut data statistik penelitian, perbedaan tinggi badan rata-rata anak-anak lelaki China yang berusia 7 tahun lebih pendek 0,5-0,6 cm dibandingkan dengan anak-anak Jepang yang berusia sama. Sedangkan perbedaan rata-rata tinggi badan pemuda dan pemudi yang berusia 15-18 tahun lebih pendek 0,6 cm dan 1,4 cm dibandingkan dengan orang Jepang yang berusia sama.

Jika dengan seksama diteliti sebabnya, maka dapat dipastikan berhubungan langsung dengan berapa banyak asupan gizinya. Pada masa perekonomian Jepang yang maju pesat di abad 20 pada masa 1950-1970-an, tinggi badan anak-anak muda bertambah 1 cm setiap 10 tahun, dan selama puluhan tahun ini, pada setiap generasi pertumbuhan mereka bertambah tinggi besar dan berisi. Sejak pemerintah China mengadakan reformasi, taraf kehidupan rakyat menunjukkan peningkatan, terlebih lagi setelah memasuki abad 20 pada masa 1980-1990-an, maka masa kecepatan pertumbuhan tinggi badan anak-anak dan pemuda China telah tiba. Dan demi untuk meningkatkan tinggi badan anak-anak, maka masalah gizi perlu mendapat perhatian yang serius.

Gizi adalah batu bata yang menopang penambahan tinggi badan anak-anak, tinggi badan yang ideal tentu saja tak terpisahkan dengan gizi yang sesuai. Peningkatan yang utama pada tinggi badan adalah tergantung pada pertumbuhan dan perkembangan tulang panjang, serta endapan bone gelatin matriks dan mineral subtance yang dihasilkan. Saat pertumbuhan tulang dan tulang lunak menurun, terlebih lagi bila kemampuan proliferasi sel tulang lunak dan perpaduan bone gelatin matriks menurun, maka pertumbuhan tulang panjang akan terbatasi, yang akhirnya mengakibatkan pertumbuhan badan menjadi mandek.

Ada anak-anak yang dikarenakan pengaruh komposisi makanan yang tidak sesuai, yang suka memilih-milih makanan dan kesukaan terhadap makanan yang khas serta pengaruh penyakit diare dan lainnya, maka dalam tubuh mereka akan kekurangan protein dan berbagai gizi. Banyak hasil penelitian yang membuktikan bahwa protein, kalsium, fosfor, vitamin A dan yodium, nyata sekali mempunyai efek langsung terhadap pertumbuhan tinggi badan. Sedangkan beberapa zat gizi lainnya seperti zat besi, riboflavin, seng, dan vitamin A, mempengaruhi nafsu makan dan fungsi kekebalan penyakit anak-anak, mempengaruhi kinerja usus besar, yang secara tidak langsung juga mempengaruhi tinggi badan anak-anak.

Protein : Daging dan jeroan hewan mengandung protein dalam jumlah besar, dan merupakan "bahan bangunan" yang utama dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Dalam pembentukan tulang dan masa pertumbuhan sebagai sumber perekat yang sangat penting, banyak mengandung asam amino yang spesifik dan glycine, proline dll. Dalam makanan, jika hanya mengandung protein tumbuh-tumbuhan saja, asupan gizi yang tersedia tidak cukup tinggi, terlebih lagi kandungan kadar lysine yang bermanfaat untuk pertumbuhan peningkatan tinggi badan tidak cukup. Tiga kali sehari dalam makanan anak-anak harus dipenuhi dengan protein bermutu tinggi, seperti misalnya ikan, udang, daging, telur susu, dan bahan makanan dari jenis kacang dll.

Seng : Seng adalah gizi penting yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan anak-anak. Di saat anak-anak kekurangan seng dalam proses pertumbuhan yang lamban, maka dengan jelas menunjukkan penurunan kadar seng dalam pembentukan susunan organ dan kapasitas pertumbuhan tubuh akan melambat pada saat yang bersamaan. Kekurangan seng pada anak-anak masih akan mempengaruhi secara langsung pembagian sel tulang dan proses dasar proliferasi. Selain itu, komposisi seng juga mempengaruhi pembentukan serta pertumbuhan hormon dan produksi insulin yang juga berperan penting pada faktor pertumbuhannya.

Kalsium dan fosfor : Kalsium dan fosfor adalah kadar mineral substance yang paling banyak terdapat dalam tubuh, rata-rata 99% kalsium dan 80% fosfor tersimpan dalam tulang. Kapasitas serapan kalsium pada anak-anak bangsa China jauh sekali berbeda dibandingkan dengan anak-anak bangsa Jepang. Di saat yang sama, dikarenakan juga imbangan penggunaan kalsium organisme dalam makanan dari tumbuh-tumbuhan sangat rendah, karena itu, sehari-hari, anak-anak seharusnya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium, seperti misalnya susu, kacang-kacangan, sayuran dll., jika perlu dilengkapi dengan mengonsumsi tablet kalsium. Berjemur matahari, dan banyak berolahraga juga bermanfaat untuk pertumbuhan tulang.

Vitamin A : Sangat diperlukan untuk memelihara pertumbuhan anak-anak dan mempunyai efek penting terhadap keaktifan sel tulang dan tulang rawan. Selain itu vitamin A masih bisa mempengaruhi penambahan tinggi badan melalui hormon kelenjar gondok.

Dan selain gizi di atas yang bermanfaat langsung terhadap tinggi badan, zat besi seng, riboflavin dan vitamin A masih bisa meningkatkan nafsu makan anak-anak, mendorong pengeluaran getah cerna, mempengaruhi pembentukan bulu halus dalam usus 12 jari dan penangkalan terjangkit penyakit, sehingga membantu mendorong pertumbuhan tinggi badan anak-anak.

Dalam hidup manusia, terdapat dua masa puncaknya pertumbuhan tinggi badan :
pertama adalah pada tahun pertama kelahiran, pertumbuhan tinggi badan bisa mencapai 25 cm. Masa puncak kedua muncul pada usia 12-14 tahun, dan pada saat itu kecepatan pertumbuhan akan sangat pesat. Pada masa seperti ini pertumbuhan tinggi badan bisa mencapai 25-30 cm. Dan setelah melalui masa akil balig, maka tulang dalam kerangka tulang mulai merapat, kemudian pertumbuhan tinggi badan juga akan terhenti. Oleh karena itu, jika mendambakan tinggi badan yang ideal, maka jangan sekali-kali mengabaikan gizi yang sesuai untuk anak-anak dan remaja

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Sehat dan Kuat

Solusi Sehat Sehatkan Tulang dalam Meninggikan Badan

Tulang adalah bagian tubuh yang sangat penting dalam proses meninggikan badan apalagi untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh, maka tulang sangat berperan penting di dalamnya.

Postur tubuh yang baik harus ditunjang tulang yang sehat dan kuat. Untuk itu, tulang harus dijaga supaya jangan cepat keropos. “Tulang itu tabungan di hari tua,” ujar Dr.dr. Angela B.M Tulaar, Sp.RM, dari Instalasi Rehabilitasi Medik FKUI RSCM. Tulang yang sehat dan kuat adalah tulang yang tidak mudah patah.
Tulang-tulang ini ditunjang sel-sel dan zat-zat yang didapat dari makanan yang banyak mengandung kalsium.
Kalsium sendiri merupakan zat penting dalam pembentukan tulang, dan bisa diibaratkan seperti uang yang didepositokan. “Saat paling tepat menabung kalsium untuk hari tua, ya, ketika masih muda,” jelas Angela.

Pada proses penuaan secara otomatis, tubuh yang tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan, akan mengambil cadangan kalsium dari tulang. “Akibatnya tulang menjadi keropos,” lanjutnya. Berapa kebutuhan kalsium setiap hari?

Kebutuhan kalsium pada usia 19-50 tahun adalah sebanyak 1000-1500 kalsium/hari. “Ini karena di usia ini tubuh menyerap lebih banyak kalsium untuk tulang, terutama wanita hamil dan anak-anak. Di usia ini, tulang juga sedang mengalami pertumbuhan dengan menghasilkan massa tulang (densitas) yang banyak.”

Tabel Kebutuhan Kalsium

Pada usia 30-an, tubuh lebih banyak membuang kalsium dibanding menyimpan, apalagi kehilangan tulang akan terus terjadi secara bertahap di usia usia 40-50 tahun.

Wanita yang memasuki masa menopause, akan kehilangan pelindung tulang, yaitu ekstrogen. Setiap orang pasti akan mengalami pengeroposan tulang, bedanya cuma waktu, Ada yang lambat dan cepat.

“Ini wajar, karena adanya metabolisme tubuh. Kalsium akan hilang melalui kuku dan keringat, sehingga harus ada masukan kalsium, melalui makanan,” ujar Angela.

Minum susu setiap hari akan membantu menghindari pengeroposan tulang.
“Semua susu sebetulnya mengandung kalsium, namun sebaiknya pilih susu bubuk atau susu murni, karena memiliki kandungan kalsium lebih tinggi ketimbang susu kental manis, yang banyak mengandung gula,” anjur Angela. Kalsium juga banyak terdapat pada ikan teri. Sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, buah-buahan serta kacang-kacang juga mengandung kalsium, meski hanya 268 mg/100 gr kalsium.

Untuk mencegah tulang tak kuat, beberapa hal di bawah ini sebaiknya diperhatikan:
Makan bergizi 
Konsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan susu. Gizi tak seimbang akan membuat tubuh terserang penyakit, yang bisa berpengaruh pada tulang.
Akibatnya, hormon yang merangsang pembentukan tulang dan metabolisme tubuh akan terganggu, sehingga tulang pun akan makin keropos.

Jangan sembarangan diet
Meski diet, perhatikan juga kecukupan kalsium dan vitamin D untuk metabolisme tubuh. Jangan sembarangan mengurangi mineral yang masuk tubuh, salah satunya kalsium. Vitamin D bisa diperoleh dari pada sinar matahari pukul 6 9 pagi dan pukul 4 sore.
Tetap minum susu, karena saat ini sudah terdapat susu yang rendah lemak (non fat). Jika tengah diet, sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi. Diet sembarangan akan merugikan tubuh kelak di hari tua, terutama cepat mengalami keropos tulang.

Tes tulang
Untuk mengetahui apakah tulang bagus atau keropos, bisa dilakukan dengan alat pengukur kepadatan tulang yang disebut central devices.
Pemerikasaan ini dianjurkan untuk usia tertentu (50 tahun ke atas) sesuai kebutuhan.
“Bisa 6 bulan atau setahun sekali. Harus diwaspadai tulang yang cepat keropos, misalnya tulang belakang, dan tulang yang panjang (kaki dan tangan), karena fungsinya yang banyak melakukan gerakan dan menopang berat badan,” ujar Angela.

Olahraga
Olahraga juga dibutuhkan untuk menambah kepadatan atau densitas tulang.
“Tulang kita seperti otot, perlu latihan supaya kuat. Untuk mencegah tulang keropos, pilih olahraga yang bersifat pembebanan, terutama yang menghasilkan tekanan kuat pada tulang.” Biasanya, tulang akan bereaksi terhadap beban yang diterima, sehingga akan terjadi penambahan kepadatan atau densitas tulang.
Olahraga pembebanan juga tidak butuh banyak biaya, karena bisa kita lakukan di mana saja, misalnya joging, bersepeda, dan naik turun tangga.iterima, sehingga akan terjadi penambahan kepadatan atau densitas tulang. Olahraga pembebanan juga tidak butuh banyak biaya, karena bisa kita lakukan di mana saja, misalnya joging, bersepeda, dan naik turun tangga.